【免費下載】人生格子圖 - 一年只有52格的人生,看完你還敢浪費時間嗎?



你是否有一個習慣:

重要的事,都拖到最後一刻才開始做?


每個人都多少有一些拖延的習慣,例如:

暑假作業我們很容易拖到最後幾天才做
論文到最後一刻才開始寫
重要的報告到要交之前才開始動手...

在那之前,人們通常會經歷一段玩樂時光,
看電視、划FB、逛網拍,
雖然覺得心虛、挫折,但始終不願意開始做正事。

前陣子看到一部 TED影片,
完整了說明為什麼人們會把重要的事情拖延著不做,
浪費時間直到最後一刻才開始趕工,

最後他提到了一個很有用的工具「人生格子圖」,
用它來克服拖延十分有用。

先和大家分享這部短片:《TED:拖延大師心裡在想什麼?》



以下是我的重點整理,接著往下看...



第一步:先了解拖延是怎麼發生的


正常人是靠著「理性決策」在運用時間,
理性決策者就像一個駕駛員一樣,
它駕著腦中的方向盤,
決定我們下一步該做的事情。

但拖延者的腦中,
除了理性的駕駛員,還多了一隻「及時行樂的猴子」。


當你決定做些有生產力的事情時,
這隻猴子會發出一些聲音干預你的決定,例如:

  • 再滑一下FB吧、再小睡片刻吧
  • 先收個信吧,也許老闆有寄信來
  • 先看個影集,上次新一季的劇還沒追
  • 去開個冰箱看看有沒有吃的

結果就是:「哎呀今天好忙,沒辦法做正事了,明天再繼續吧。」

理性的你,會選擇當下該做的事情,
但這隻及時行樂的猴子,只會挑輕鬆有趣的事情做,

大多時候這兩者不衝突,
但萬一有一件事情理性上該做,但並不輕鬆有趣時,
你腦中的猴子,就會帶你逃到完全沒有生產力的玩樂上。



玩樂與拖延會如何結束?直到你開始「恐慌」為止


截止日接近時「恐慌怪獸會出現,你的理性才終於搶回主導權

在截止日期接近時,
比方說截稿日、即將上台報告日、公司營運出狀況時。

這時恐慌怪獸就會出現,
趕跑玩樂的猴子,讓你的理性重新掌握一切,
並且在所有事情變得更糟以前進行補救。

最後猴子離開腦中的方向盤,你重新回到理性決策的掌控,
繼續做該做的事。

幸運的是,即使拖延,
但這套完整的系統仍然能順利運作,幫你完成任務。

這套系統的運作如下:

接到任務
-> 及時行樂猴子出現 ->玩樂拖延 
-> 截止期限接近 -> 恐慌怪獸出現、猴子離開
-> 理性的你回到任務軌道上




問題是:沒有截止期限的事,你永遠不會恐慌

事情因此會無止境的拖延


有截止日期的事情,拖延會被限制在短期,
但這種運作方式有個很大的問題,
就是「沒有截止日期」的事情

沒有截止期限的事 例如:
減肥、創業、投資理財、跟家人相聚、運動、照顧身體、經營人際關係

這些事情除非你已經開始做出一些成績,
否則你永遠不會因為沒做而緊張,
只會變成慢性的壓力和焦慮。

這套系統會變成這樣:

接到任務 
-> 及時行樂猴子出現 ->玩樂拖延 
-> 沒有截止期限 -> 恐慌怪獸不會出現 -> 無止盡的拖延

該如何克服永無止境的拖延?

有個好工具:人生格子圖


人生中,有許多長期的目標是沒有期限的,
如何幫這些事情加上期限呢?

市場先生幫大家製作了一張「人生格子圖」。
透過「人生格子圖」,我們可以為這些長期目標加上期限。
幫助你提早啟動這些規劃的第一步。

該如何使用呢?

第一步:【免費下載 人生格子圖


下載後把它印下來,
也能多印幾張發給你的家人同事好友。



第二步:把自己人生重要的目標,寫在相對的年齡上


格子是每一週就是一格,每一行就用掉了一年。
把人生最重要的長期目標寫上去吧!

實際上你會發現,
你能寫下的大多是近20年內的目標,
對太遙遠的未來也很難有規畫,
這很正常,先從近期的目標開始吧。



第三步:把自己的已經用掉的人生,一格一格填滿


把每年1/1當成第一格,每過一周就劃掉一格,
實際上,我們已經用掉了不少的時間。

將這張紙貼在家中明顯的位置,
最好是門上,這樣你每天出門都會看到它,
在旁邊準備一隻筆,每隔一周的星期一,就填滿它!
當一整年過去,一行52個格子應該要被填滿。

一年只有52格的人生,看完你還敢浪費時間嗎?


人生黃金時期:25歲到40歲
想做的事情很多,但你只有 780格

人生中能力、體力、學習力都最好的時間,
大部分的人都是用在工作上,
工作疲累之餘,
自己真正想做的事卻不斷被往後拖延,
你還要繼續拖延多久呢?

從今天起克服拖延的習慣,啟動人生中真正重要的事吧!

自己試試看吧:【人生格子圖 - 免費下載






快速結論:你該如何克服拖延?


1. 每個人都會拖延,人生被及時行樂猴子控制得越少,你的成就會越高
2. 拖延行為,會持續直到截止日前的恐慌為止
3. 沒有截止日期的事,因為不會恐慌,因此會永遠拖延下去
4. 透過「人生格子圖」,可以將沒有截止日期的事加上一個截止日期

以下再分享3篇時間管理的好文章,
看完能幫你多省出一倍的時間:

1. 【5個小技巧,提高你的生產力】如何花更少時間,成效卻更好?

2. 時間管理別瞎忙!你真正必須在乎的是「重要但不緊急」的事

3. 年輕人,別再擔心你存不到錢了,你真正該擔心的是「錢花不掉」!



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